朝食は抜いてではダメ

さて、腸内を改善して、厚化粧から抜け出した私です(笑)
まず、知っておいてほしいことが、(腸内環境を変えるために)
朝食は抜いてはいけません。
サラダ
なぜかといいますと、朝食を抜くと便秘になるからです!!!

理想は決まった時間

健康でいるためには、まいにち決まった時間にご飯を食べるのが理想です。
たとえば、朝食を抜いた場合、便秘になる可能性があります。
というのも、朝食を食べてから1時間いないに腸の大蠕動運動が始まります。
これをみすみす逃しているのなら、便秘にしてくれと頼んでいるようなものです。


ですから、ダイエットや、食欲がなくても、朝は規則正しく食べるようにしましょう。
もし時間がなくても、パンとオリーブオイルをつけただけのような簡単なものでいいです。
すぐ便秘を解消したいかたにはおすすめです。

おすすめはスムージー

もし、朝食に食べる時間が無いというのなら、スムージーがおすすめです。
簡単だし、食べるのにも時間がかかりません。


トースト
作るのが面倒なら、粉末タイプもあるので、参考にしてみてね。
最近の粉末タイプも進化しているから、とってもおすすめですよ!